راهکارهای عملی جلوگیری از ریزش مو

راهکارهای عملی جلوگیری از ریزش مو

1-رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها

برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟ این سوالی است که شاید بارها و بارها از خود پرسیده باشید. از مهمترین قدم های جلوگیری از ریزش مو داشتن یک رژیم غذایی مناسب و حاوی کلیه ی مواد مغذی و ویتامین ها است. رشته های مو از جنس پروتئین می باشد. به همین دلیل مصرف ماهی، مرغ، تخم مرغ، گوشت و حبوبات در رژیم غذایی روزانه برای جلوگیری ریزش مو اهمیت فراوانی دارد. جگر و جوانه ی گندم غنی از ویتامین B6 و بیوتین بوده و جادوی تقویت مو می باشند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 موجود در سویا، انواع ماهی، ذرت و روغن آفتابگردان در حفظ سلامت مو موثر خواهند بود.

راهکارهای عملی جلوگیری از ریزش مو

کم خونی و فقر آهن نیز که از دلایل عمده ریزش مو می باشند با مصرف مکمل های آهن مخصوصا در دوران بارداری و یاسئگی از ریزش تارهای مو جلوگیری خواهند نمود.

تغذیه مناسب باعث پیشگیری و درمان ریزش مو خواهد شد.

۲-موهای خود را با استفاده از محصولات مراقبت مو دوباره زنده کنید

بهترین شامپو برای ریزش مو را برگزینید

یکی از محصولات مهم مراقبت از مو در برابر ریزش، شامپو ها و نرم کننده ها می باشند. شامپو برای تمیز کردن مو از کثیفی، چربی و آلودگی ها استفاده می شود.

امروزه شوینده های بی شماری برای مبارزه ی تخصصی با ریزش مو تولید و عرضه شده اند. بهترین شامپو برای ریزش مو باید دارای ترکیبات حاوی انواع ویتامین ها چون روی و بیوتین، پروتئین، کراتین، نیاسین و … می باشد. این محصولات علاوه بر پاکسازی عمیق کثیفی سبب تقویت و تغذیه ی ریشه و پیار مو، طراوت و شادابی، ضخیم شدن رشته های مو، بهبود گردش خون و قطع ریزش مو خواهند شد. همچین به دلیل دارا بودن PH متعادل رفتار ملایمی با موهای شما خواهند داشت و سبب خشکی آن نمی شوند.

استفاده روغن مو طبیعی و ارگانیک

روغن های طبیعی همچون روغن زیتون، روغن آرگان و روغن های حاوی کراتین و ویتامین موها را براق، درخشان و شاداب کرده و رشته های مو را عمیقا تقویت خواهند نمود. روغن مو به پروتئین های موجود در فولیکول های مو چسبیده و مانع از شکستگی و آسیب آنها خواهد شد. جریان خون موجود در کف سر را افزایش داده و به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک می کند.

ماسک مو و کرم مو یک راهکار ایده آل برای تقویت مو

ماسک مو کراتینه و ضد ریزش و کرم مو با دارا بودن ترکیبات حاوی روغن های ضروری، انواع ویتامین و پروتئین سطح بالایی از رطوبت را در بین موهای شما ایجاد می کنند. خواص منحصر به فرد این محصول شامل ترمیم کنندگی و تغذیه کنندگی می باشد که موهای ضعیف و مستعد ریزش را مقاوم تر و مستحکم تر کرده و از آسیب فاکتورهای مضر محیطی محافظت خواهد نمود.

۳-در رفتار با موهای خود به لطافت برخورد کنید

با موهای خود به آرامی رفتار کنید. فولیکولهای موی آسیب دیده بسیار شکننده بوده و دچار ریزش خواهند شد. محافظت از رشته ها و ساقه های مو در روال مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد. اینکار به پیشگیری و درمان ریزش مو کمک شایانی خواهد کرد.

هنگام شستشوی موهای خود کف سر را با نوک انگشت ( نه ناخن) به آرامی ماساژ دهید. با آب ولرم موهای خود را به طور کامل بشویید و از پیچیدن و بستن محکم موها با حوله خودداری کنید.از شستن بیش از حد مو برای جلوگیری از کاهش سبوم طبیعی و خشکی موها خودداری نمایید. اگر موهای شما به شدت چرب می شود می توانید از شامپو خشک برای از بین بردن چربی اضافی استفاده نمایید.

استفاده از وسایل حرارتی چون سشوار، اتوی مو و فر کننده ها را به حداقل ممکن برسانید. برای کاهش اثر سو حرارت می توانید از محصولات مراقبتی محافظ حرارتی استفاده نمایید.از برس و شانه ی دانه بزرگ و دارای الیاف نرم استفاده نمایید. از شانه زدن و مرتب کردن موهای خیس بپرهیزید. برس کشیدن به صورت آرام و منظم کوتیکول های مو را نرم کرده و به صورت یک ماساژ روزانه گردش خون پوست کف سر را جهت رشد موهای تازه افزایش خواهد داد.

از رنگ های شیمیایی و دکلوره به میزان خیلی کم استفاده نمایید. مواد شیمیایی به فولیکول های مو حمله کرده، سوختگی، آسیب و ریزش مو را سبب خواهد شد. استفاده از شامپوها و نرم کننده های مخصوص موهای رنگ شده را در روتین مراقبتی خود بگنجانید و حدالامکان ازرنگ های گیاهی و کیت های رنگ مو حاوی مراقبت کننده های مو و از برند معتبر استفاده نمایید.

4-سایر روش های درمان و پیشگیری از ریزش مو

درمان های پزشکی

درمانهای پزشکی همچون لیزر درمانی، تزریق پلاسما، ماینوکسیدل و … می توانند به افراد مبتلا به ریزش موی ژنتیکی کمک نموده و حجم و رشد موها را افزایش دهند. این روشها باید به تجویز پزشک و در کلینیک های دارای مجوز صورت گیرد و ممکن است دارای عوارضی چون آکنه، تحریک پوست کف سر و … باشند.

راهکارهای عملی جلوگیری از ریزش مو

کاهش استرس

بی شک سلامت موها با افزایش استرس و تنشهای زندگی به خطر خواهد افتاد و اختلالات شدیدی در فولیکول های مو ایجاد خواهد کرد. مدیریت فعالیت های روزانه ی استرس زا می تواند مو را از فاز استراحت و خاموشی طولانی مدت خارج نموده و  سبب رشد و جلوگیری از ریزش آن ها شود. انجام ورزش، یوگا، مدیتیشن و ماساژ می تواند در این راستا کمک کننده باشد.

ماسک های خانگی و دست ساز

ماسک های گیاهی و خانگی طبیعی می توانند به تحریک فولیکول های مو و تقویت ریشه مو کمک شایانی نماید. آب پیاز، عسل، تخم مرغ و … از جمله موادی هستند می توانند برای تهیه ی ماسک ضد ریزش مو در منزل استفاده شوند.